Мужчины, выбирайте правильные инструменты для ухода за своими зубами!

Заболевание десен напрямую влияют на диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Очень важно заботиться о здоровье зубов и десен.

Важно посещать стоматолога (даже, если вы носите протезы) для осмотра , профилактики рака полости рта, а также заболеваний зубов и десен и неприятного запаха изо рта.

Рекомендации по уходу за зубами:

  • Чистите зубы два раз в день: перед сном и утром после завтрака, в течение 2-3 минут
  • Инструменты:

-Зубная щетка мягкой или средней степени жесткости

-паста с содержанием фтора (минимум 1000 ppm)

-чистите зубы нитью или ершиками (посоветуйтесь со своим врачом относительно техники чистки)

  • Ваша зубная щетка– не инструмент для ремонта, держите ее как ручку. Слишком сильное нажатие может повредить ваши зубы и десны.
  • Чистите язык, чтобы избежать неприятного запаха изо рта
  • Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или когда щетинки изнашиваются

Спорт

  • Молоко без вкусовых добавок и вода- это самые полезные напитки для зубов. Молоко поможет восстановить мышцы после упражнений. Избегайте спортивных напитков с высоким содержанием сахара.
  • Всегда надевайте защитные капы для зубов во время занятия спортом, во избежание риска травмы или повреждения зубов

Диета

  • Между приемами пищи выбирайте полезные  продукты для перекуса: например, целые фрукты
  • Ограничьте употребление сладостей, шоколада, печенья и сладких напитков
  • Сухофрукты менее  полезны из-за высокого содержания сахара
  • Ограничьтесь маленьким стаканом фруктового сока или смузи один раз в день во время еды
  • Выбирайте напиток без подсластителя
  • Изучайте этикетки на упаковке продуктов на предмет содержания сахара. Низкий уровень содержания сахара- это 5гр сахара на 100 гр продукта

Курение и алкоголь

  • Курение  и употребление алкоголя повышает риск возникновения заболеваний полости рта и нарушения общего здоровья, включая рак полости рта, сердечно-сосудистые заболевания, неприятный запах изо рта, заболевание десен и пятна на зубах
  • Рекомендуемая допустимая доза алкоголя для мужчины, не повышающая риск заболеваний:17   единиц в неделю (8,5 бокалов пива). Желательно не употреблять алкоголь 2-3 дня в неделю.
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Введите текст и нажмите «Ввод» для поиска